Phase d'éducation

Mise à jour : juin 2011

    Le maintien des acquis et la prévention des récidives passent par une éducation des principes de base d'une bonne hygiène articulaire (ces principes seront repris dans le support pédagogique destiné au patient):

  • Lutte contre la surcharge pondérale.
  • Gestion de l'activité sportive.
  • Auto étirements.
  • Réadaptation progressive à l'effort.
  • Correction du geste sportif.

Vidéos d'auto-étirements

    Vous trouverez disponible  en téléchargement des vidéos des principaux  auto-étirements passifs .(cliquez ici)  Les indications des étirements reposent sur des données physiologiques, pathogéniques, épidémiologiques et cliniques qui sont encore en partie théoriques ou non validées.Il existe plusieurs  techniques d 'auto -etirement. Peu d étude ont été réalisé pour montrer une superiorité d 'une technique d'étirement par rapport à une autre.  Il convient de dire que la meilleure technique est celle qui est pratiquée. Aussi, nous avons choisis une méthode facilement applicable et reproductible .

Fiche d'information au patient